Qué es el ritmo circadiano y por qué regularlo te ayudará a dormir mejor

El reloj interno que manda más que tu agenda de Google Calendar.

Dormir mal se ha normalizado, pero vivir cansada no es normal. Si te acuestas agotada y te levantas igual (o peor), no es que tú falles: es que tu cuerpo va a otro ritmo. Tu reloj interno, el ritmo circadiano, está influyendo más de lo que imaginas en tu descanso, tu energía y tu estado de ánimo. En este artículo te explico por qué dormir mejor no es cuestión de fuerza de voluntad, cómo empezar a regularlo de forma realista y te regalo un Diario de Sueño para que empieces hoy mismo a cambiar tus noches (y tus mañanas). ✨