Productividad: ok, pero con calma

Todo lo que tienes que saber si tu lema es "no me da la vida".

feb 10, 2025

Yo siento que nos han engañado. Siempre tenemos mil cosas que hacer: el trabajo, por supuesto, pero también ir a las 11 hamburgueserías que no te puedes perder en tu ciudad, leerte los 23 libros imprescindibles del año, que tu casa sea aesthetic y minimalista, ver la serie del momento para no quedarte fuera de la conversación, hacer batch cooking el fin de semana y si tienes hijos y en pareja no te cuento. Playdates, date night, girls night out y yo lo único que quiero es DORMIR.

Chicas, ya me perdonaréis, pero esto no es vivir la vida al máximo, es el castigo de Sísifo o el hígado de Prometeo, escoge tu veneno.

Por supuesto, hay tareas ineludibles. Os juro que he intentado manifestar una nevera llena sin ir al supermercado cada semana, pero no lo consigo 😂 Y oye, que ser productiva no está mal ni querer cumplir objetivos, tener proyectos o ver exposiciones el fin de semana. Todas tenemos ilusiones, pero el modelo de productividad con energía masculina no está funcionando:

duerme cuando mueras.
puedes con todo.
rivalidad por encima de todo y todos.
agotamiento.
hacerlo solo y sin ayuda.

Estamos todas cansadas de intentar llegar a todo, de sentirnos estresadas todo el rato y, sobre todo, de sentirnos culpables por descansar.

Por eso te voy a dar consejos para que consigas ser productiva (en lo que sea necesario): con calma, desde la energía femenina, reduciendo el estrés, sin sentirte abrumada ni incapaz. El objetivo es sentir la ALEGRÍA y satisfacción de avanzar hacia lo que quieres, hacia lo que te hace feliz.

Adiós Girl Boss, hola Productividad Soft Girl.

1.Amiga, conoce tu regla

Un aspecto importante para conseguir ser productiva sin agotarte, manteniendo tu energía femenina, es conocer tu ciclo menstrual tanto como sea posible. Existen 4 fases y en cada una nuestros niveles de energía son distintos.

Menstruación (Días 1-5): Niveles de energía bajos

Evita dejar las cosas para última hora para no estresarte.
Concéntrate en 1-3 tareas cortas (pero importantes)
Prioriza el descanso y el sueño

Fase folicular (Día 6-14): Niveles de energía subiendo

Buen momento para la creatividad.
Empezar nuevos proyectos.
Aprender.

Ovulación (Día 15-20): Energía y concentración altas

Reuniones
Llamadas y networking
Trabajo en equipo

Fase lútea (Día 20-28): Bajada en energía y productividad

Tareas administrativas que requieran menos esfuerzo mental
Reflexionar
Celebrar tus logros.

Ya, ya lo sé: no siempre podemos adaptar nuestra vida a nuestro ciclo menstrual, pero es una buena guía.

2. Equilibrio entre: creatividad, productividad y descanso

Creatividad

Serás mucho más creativa cuando tengas claro qué es lo que quieres crear. Es decir, has hecho lluvia de ideas, tienes un plan y te estás dando tiempo y espacio para descansar. De hecho, ¿no te pasa que las mejores ideas se te ocurren cuando no estás buscando una respuesta? Cuando estás en la ducha, de paseo, en tu sesión de running… Para ser creativa tienes que conectar contigo misma.

Productividad

Aunque lo habrás leído mil veces, es cierto: trabajarás mejor si organizas y estructuras. Concéntrate en una tarea a la vez, hemos sido engañadas, las mujeres (ni nadie) somos multitasking por naturaleza, simplemente nos hemos adaptado a un entorno que no se adapta a nosotras.

Organiza tu día de trabajar en unos cuantos bloques de trabajo totalmente concentrada. En mi caso sería: escribir un artículo (y nada más), contestar mails (y nada más), organizar los temas de la semana siguiente (y nada más).
Es importante hacer solo una cosa a la vez. Sin distracciones, con tiempo de finalización y con pausas cortas entre tarea y tarea.
Trabaja 45 minutos, descansa 15.
Empieza tan pronto por la mañana como sea posible (a menos que te sea más fácil trabajar por las noches).
Concéntrate en tu primera tarea y termínala antes de seguir con la siguiente.
Planifica el día y tus tareas más importantes la tarde/noche antes.
No te pongas más de 3 tareas prioritarias por día.

Sé que puede parecer difícil, pero intenta seguir estas recomendaciones tanto como te sea posible. Nos distraemos con MUCHA facilidad y nuestra concentración es un recurso limitado (aunque renovable). En un día tendrás energía para solo algunas cosas, luego tendrás que descansar para volver a ser productiva. Limita tus distracciones y concéntrate en las tareas más importantes AHORA y ahí dalo todo.

Descanso

Dormir, descansar, pasarlo bien, desconectar, dedicarte tiempo: es estrictamente NECESARIO. Eso sí, para y pregúntate DE VERDAD qué te apetece hacer y a qué vale la pena dedicar tiempo. Seguro que todos los planes que tienes son chulísimos, pero escoge, NECESITAS tiempo para descansar, NO hacer nada, quizás para recoger la casa porque te da paz, salir a pasear sin rumbo… No llenes también tu tiempo de descanso con mil actividades.

Higiene del sueño

Que te dé el sol por las mañanas para empezar a segregar serotonina e ir con los ritmos circadianos.
Vete a dormir y levántate siempre a la misma hora (hora arriba, hora abajo los fines de semana).
Por la noche, haz actividades relajantes para irte a la cama con la mente tranquila.
Cena mínimo 2 horas antes de irte a dormir.
Haz un detox de redes sociales de 9 de la noche a las 9 de la mañana.

La importancia del sueño

Regulación emocional, bienestar físico, mejor memoria y concentración, más productividad y energía.
Las 8 horas de sueño son el mejor remedio para la concentración, la memoria, la estabilidad emocional, reducir el estrés, reforzar el sistema inmune…

Otros tipos de descanso

Además de dormir necesitamos :

pausas en el trabajo
tiempo con los amigos y la familia
dedicar tiempo a tus intereses y hobbies
tener otras maneras de realizarte que no sean tu trabajo.

3.Planificar

Planificar te dará mucha paz y te ayudará a ser más productiva donde necesites serlo. Organiza tu día el día antes o las semanas con una semana de antelación.

Usa herramientas en papel y digitales. Por ejemplo, yo tengo una to-do list escrita y un Google Calendar compartido con mi marido en digital.
Si una tarea te cuesta menos de 5 minutos hacerla, hazla y quítatela de encima.
Ten un sistema para capturar pensamientos y tareas en el momento. Así tienes el cerebro libre, no te olvidas de las cosas y no te sientes agobiada por la carga mental. Puede ser una libreta pequeñita donde apuntes cosas, un chat contigo misma en Whatsapp, la app de Notas en el móvil, un tarjeta en Trello…, lo que te resulte más fácil a ti. Pero descarga tu mente.

Solo tenemos energía para tomar x decisiones al día, así que cuánto más espacio podemos dejar libre en nuestra mente consciente, mejor. Ese espacio te ayudará a ser creativa y productiva pero, SOBRE TODO, a estar tranquila, sin ansiedad y sin agobios.

Y recuerda:

Ser productiva no es hacer más sino priorizar las tareas imprescindibles y quitar lo que nos agobia.

Brilli Brilli

Discusión sobre este post