✨ 5 hábitos que te harán feliz (y te devolverán el brillo de diva)
Ser feliz es un hábito, no un accidente. Y todo empieza con pequeños rituales diarios (spoiler: no incluyen revisar el móvil ni compararte en Instagram).
Los hábitos pueden ser como tu outfit del día: te empoderan o juegan en tu contra. Los buenos hábitos son como ese lip gloss que te da brillo al instante: clave para el éxito. Pero los malos… ay amiga, pueden sabotear tu felicidad, tu salud y hasta tus ganas de manifestar tus metas. Así que atención, hay unas cuantas preguntas sobre tus rutinas diarias que quiero que te hagas:
✨ ¿Qué hábitos están funcionando para ti?
✨ ¿Cuáles no te hacen bien y te están estancando?
✨ ¿Tus hábitos actuales te acercan a tu vida soñada o más bien te mantienen en piloto automático como si fueras un extra en tu propia película?
Aquí te dejo 5 hábitos diarios que pueden motivarte, elevarte y ayudarte a vivir vibrando algo. Spoiler: no tienes que ser perfecta todos los días. Esto va de energía, no de rigidez.
Nota importante: Los hábitos son flexibles, como nuestra agenda cuando Mercurio está retrógrado. No medito todos los días, ni hago ejercicio 7 días a la semana. Pero mi intención es la clave: meditar entre 3 y 5 veces por semana, mover el cuerpo mínimo 4 o 5 veces. Lo importante es sostener el hábito, no la perfección.
Muchas queremos empezar a tope de power con todo y nos frustramos si fallamos un solo día. ¡Stop! No esperes que un paseo de 10 minutos te ilumine como si fueras Elizabeth Gilbert en Bali. Aprende a disfrutar el proceso, no solo del resultado.
🌞 1. RUTINA MATUTINA: Tu despertar define tu día (y tu vibra)
¿Qué haces justo después de abrir los ojos? ¿Scroll infinito en Instagram? ¿Leer los mensajes de tu ex? ¿Revisar los memes de gatos? Let’s change that, queen. Tu cama es tu templo. Y como diría Marie Kondo: úsala solo para dormir, no para trabajar, comer o obsesionarte con el horóscopo. Tener una rutina mañanera alineada con tu bienestar mejora tu descanso profundo y tu energía. Tu cama debe ser ese espacio sagrado de sueño reparador, y nada más. Cuando suene la alarma, sal de la cama. Según una encuesta sobre hábitos de consumo elaborada en exclusiva por YouGov para El HuffPost el 71% de las españolas revisan el teléfono en los primeros 15-30 minutos de estar despiertas. Esto interrumpe las ondas cerebrales naturales del despertar y básicamente nuestra tranquilidad.
¿Solución cósmica?
📱 Deja el móvil lejos (sí, como si fuera un Horrocrux de Voldemort), directamente en otra habitación. Si necesitas la alarma, te recomiendo un despertador analógico (a mí, me cambió la vida).
🌸 Reemplaza el hábito: ¿Y si al despertar haces unos estiramientos, respiras profundo, te preparas una infusión o sales a caminar escuchando tu playlist favorita para subirte el ánimo?
Tip de reina: Decide la noche anterior lo que vas a hacer al despertar. Te ahorras decisiones innecesarias cuando tu mente aún está medio en el plano astral.
💃 2. MUEVE TU CUERPO: Estás hecha para brillar, no para estar parada
Ejercicio, pasos, naturaleza, flow. No es solo cosa de gym lovers. Mover tu cuerpo te conecta contigo, te sube el ánimo y literalmente mejora tu salud mental y emocional. Esto no es nuevo, ¡la ciencia ya lo ha confirmado mil veces! Pero sé honesta… ¿cuántos días pasas sin moverte más allá del trayecto sofá–cocina–sofá? ¿Sabes cuánto tiempo a la semana dedicas a la actividad física?
🌟 Para instalar este hábito en tu día a día, hazlo divertido. Involucra a una amiga (si tienes que dar explicaciones tu compromiso es mayor), apúntate a una clase de yoga, zumba o lo que resuene con tu Venus. Que sea una cita contigo misma. Y empieza poco a poco. Que no te frene el perfeccionismo (ni que fueras Virgo): caminar 15 minutos es mejor que nada. Mi lema a la hora de hacer ejercicio: “lo que se pueda y cuando se pueda”.
🥑 3. NUTRE TU CUERPO: Lo que comes también vibra
Comer bien (y sin culpa) no es solo estética o salud, es autoestima y energía pura. Los alimentos que consumes afectan tu estado de ánimo más de lo que imaginas. Y lo mejor: hay comida que literalmente te hace feliz. Alimentos ricos en Omega-3, como el salmón, aumentan tus niveles de serotonina (sí, la hormona de la felicidad). También están en la lista mágica: el chocolate negro (amén), las setas, la quinoa, el kéfir, el yogur, el chucrut… Probióticos, vitaminas y amor propio en cada bocado.
✨ Consejo mágico para consolidar este hábito: Compra con intención. Ten en casa lo que quieres ver en tu cuerpo y en tu energía. Porque cuando llegas cansada y hambrienta, vas directo a lo fácil. Y si no está, no cae.
Tip de Reina: Si sigues una receta, dobla la cantidad de alimentos vegetales. Y siempre usa lo que quede en la nevera: esa berenjena olvidada también merece su momento estrella.
📓 4. PERDONA Y ACEPTA: Perdonarte a ti misma como ritual
Perdonarte a ti misma es autocuidado en su forma más pura. Es como cerrar ciclos con ex-amigas o relaciones fallidas: no se trata de olvidar, sino de soltar la carga energética.
Puedes escribir por la mañana o antes de dormir:
Me perdono y me acepto donde estoy. Este es mi camino, y eso basta.
Aprendí algo de todo lo que he vivido, incluso de lo difícil.
Hoy elijo ser yo, con todo lo que soy.
Nunca es tarde para incorporar el perdón a tus hábitos. Te recomiendo probar con el journaling. Hay libretas preciosas y diarios ideales que pueden ayudarte a solidificar este hábito de una vez por todas. Solo necesitas 15 minutos diarios, tu cuaderno favorito, y un té con lavanda o cacao.
🌬️ 5. RESPIRA Y VUELVE AL AHORA: Medita como puedas, pero hazlo
La meditación no es solo para monjes en el Tíbet o yoguis en retiros de luna llena. Es una herramienta real y accesible que mejora la concentración, el sueño y la salud mental. Reduce la ansiedad, equilibra tus emociones, y lo mejor: es 100% gratis. Y si sientes que “no es lo tuyo”, prueba algo distinto. Hay muchos tipos de meditación: guiadas, en movimiento, con mantras, en silencio, con visualización o incluso escuchando una playlist. Yo uso meditaciones guiadas que encuentro en Spotify. A veces hago 10 minutos con sonidos binaurales, otras solo me quedo respirando en silencio. No hay forma correcta, solo constancia.
🌈 En resumen
Da el primer paso. Luego el segundo. Y así, paso a paso (step by step como cantaba Whitney Houston). No hay ascensor a la felicidad, pero sí hay hábitos que te llevan directa a una versión más plena y luminosa de ti misma. La manera más sencilla de cambiar algo que no te gusta no es eliminar sino reemplazar.
Si dejas el scroll matutino, mete ahí una meditación o un rato de journaling. Si decides cambiar tu alimentación, llena la despensa de opciones apetecibles, coloridas y nutritivas. Para seguir aprendiendo, te recomiendo el libro Hábitos Atómicos de James Clear. ✨ Amiga, tú no estás aquí solo para sobrevivir, estás aquí para florecer. Así que ajusta tu corona, pon tu playlist más motivadora y empieza hoy el cambio. Tú eres la magia.
Te copio la expresión: voy a ajustarme la corona 🫅🏻.
Lo del despertador analógico es algo que ya había pensado. A mí no me funcionan ni las alarmas en Alexa ni en el móvil. Las voy posponiendo sin fin. En mi caso, necesito algo analógico y TAMBIÉN ponerlo fuera de mi alcance para tener que levantarme sí o sí.
Por último, considero también muy útil lo que dices sobre tener algo en mente para hacer al levantarte, algo que te ilusione. Es algo que estoy haciendo últimamente y me va bien 🤩.
Ciao.
De una diva a otra diva 😉.