6 trucos para aceptar (e incluso querer tu cuerpo) según una Coach de Autocuidado
🪞 Aprende a verte sin odio, sin dieta, sin castigo. Y empieza ya.
Vivimos rodeadas de mensajes contradictorios: que te ames, pero que te “arregles”; que seas natural, pero siempre perfecta; que seas fuerte, pero delgada, pero curvy, pero... ¿pero qué más, por favor? En medio de todo ese ruido, aceptar nuestro cuerpo tal como es puede parecer más difícil que elegir una base con el subtono exacto. Pero atención: no estás sola. Todas, incluso la chica que parece tenerlo todo bajo control en Instagram, hemos dudado frente al espejo. ¿Y si, en vez de seguir castigándonos con juicios, dietas y comparaciones, empezamos a hablarnos como lo haríamos con nuestra mejor amiga? En este artículo, con mi experiencia de Coach de Autocuidado, vamos a desmenuzar el proceso de aceptación corporal con amor, honestidad y un toque de glitter (siempre). Porque sí, es posible dejar de odiar lo que ves y empezar a celebrar lo que eres. ¿Lista para comenzar este viaje de reconexión contigo misma? Ponte cómoda, respira hondo, y prepárate para el glow up emocional que tu yo interior estaba pidiendo. 💅✨
No soy una coach como las demás, además de periodista de belleza, me certifiqué y especialicé para ser Coach de Autocuidado, así que te recomendaré afirmaciones frente al espejo, sérum de vitamina C y libros de Brené Brown todo a la vez. Mi objetivo es ayudarte a cuidarte sin culpa y quererte sin presión. Enseñarte a practicar el amor propio y aceptar tu cuerpo primero, sabiendo que la salud real comienza cuando te quieres de verdad. Y es que aún hay miles de personas que no logran ver la belleza de sus cuerpos y quieren adelgazar, cuando el problema está en nuestro interior. Necesitamos más terapia y menos batidos detox. Piensa en todo el tiempo que pierdes odiando tu cuerpo y en todo lo que podrías usarlo. Como por ejemplo, crear tu imperio (como hizo Rihanna), construir relaciones auténticas o, simplemente, disfrutar la vida. Entonces... ¿cómo salimos del bucle de odio corporal? Como Coach de Autocuidado estos son mis consejos. 💅
¿Qué significa aceptar tu cuerpo?
Aceptar tu cuerpo no es mirarte al espejo y pensar “OMG, soy una mezcla de Beyoncé y Margot Robbie” todos los días (aunque ojalá). Tampoco es hacer ghosting a tus inseguridades como si fueran tu ex del 2016. Aceptar tu cuerpo es más bien como una relación estable: no perfecta, pero profunda, constante y real. No significa que te encante absolutamente todo cada segundo, sino que eliges tratarte con cariño incluso cuando no te sientes al 100%. Es entender que tus muslos, tu tripa, tus granitos o tus estrías no te hacen menos digna de amor, ni de usar ese vestido satinado que llevas meses dejando para “cuando me vea mejor”.
Es como ponerte tu mejor sérum por la noche: un acto de cuidado que no siempre da resultados inmediatos, pero transforma desde dentro. Aceptarte no significa renunciar a cambiar, sino dejar de castigarte por ser quien eres hoy. Porque tengo noticias: tu cuerpo no necesita ser perfecto para merecer respeto. Es hora de bajarte del tren del “cuando adelgace, cuando tonifique, cuando me quite esto” y empezar a decir: “me merezco sentirme bien ahora, con o sin filtro de Instagram”. 💖 Traducción: no esperes cambiar para amarte, ámate ahora y verás la magia.
¿De dónde vienen nuestras inseguridades?
Spoiler: no nacimos odiando nuestro cuerpo. Las inseguridades no aparecen porque tu cintura no es la de Ariana Grande o porque no te pareces a Anne Hathaway. Vienen de mensajes que hemos absorbido desde pequeñas: esa revista que decía “cuerpos bikini ready” (¿perdón?), los comentarios “inocentes” de la tía que siempre opina sobre tu peso, y las redes que, entre filtros y cuerpos imposibles, te hacen sentir que solo eres válida si pareces sacada de un videoclip. Crecemos comparándonos, midiéndonos con estándares que cambian cada temporada. Y muchas veces, incluso las personas que más nos quieren también están atrapadas en esa rueda. Una madre criticando su celulitis sin darse cuenta de que tú estás escuchando. Todo eso se va colando en nuestra autoestima sutilmente pero con poder de permanencia. Pero guess what? Esos pensamientos no son tuyos, son prestados. Y se pueden devolver. Porque tú no eres un "antes", ni un "falta algo": eres suficiente tal como estás, con tus inseguridades y todo tu brillo. ✨💖
6 tips para quererte más y aceptar tu cuerpo
1. Háblate bonito (como si fueras tu mejor amiga)
Imagina que tus pensamientos fueran mensajes de WhatsApp. ¿Te gustaría recibirlos? Muchas veces nos hablamos peor que a nadie: “qué fea estoy”, “esto me queda fatal”, “parezco X”. Stop. Si no se lo dirías a tu mejor amiga, no te lo digas a ti. Empieza a cambiar el guion: cuando te mires al espejo, di algo amable. Aunque no te lo creas al principio, como cuando pruebas una nueva base y dudas del tono. Con el tiempo, encaja.
Puedes escribir afirmaciones tipo “mi cuerpo es mi casa” o “soy suficiente tal como soy” y pegarlas en tu espejo, como post-its con amor. Esa voz interior, cuando se vuelve aliada, es como un iluminador bien puesto: transforma todo. No necesitas mentirte, solo hablarte con compasión. Recuerda: eres humana, no un filtro de Instagram. Y eso, amiga, es lo más bonito de todo.
2. Desintoxica tus redes (y tu entorno)
Tus redes sociales no son solo entretenimiento, son un espejo emocional. Si tu feed está lleno de abdominales imposibles, dietas exprés o modelos retocadas, tu cerebro lo interpreta como “esto es lo normal”. Plot twist: no lo es. Haz limpieza digital como harías con tu neceser de maquillaje caducado. Sigue cuentas que te inspiren de verdad: activistas del body positive, nutricionistas amables, chicas reales con cuerpos reales. Llena tu timeline de diversidad, humor y mensajes de empoderamiento.
Y ojo, esto no solo va de Instagram: también aplica a personas que te rodean. Si hay alguien que siempre comenta tu cuerpo o el de otras, pon límites o aléjate un poquito. Tu paz vale más. Rodéate de gente que te haga sentir como después de un facial: radiante y en calma. Porque cuando tu entorno refleja aceptación, tú también te ves con más amor. Y eso se nota hasta en la piel.
3. Reconecta con tu cuerpo desde el placer, no desde la crítica
Nuestro cuerpo no está para ser mirado y juzgado como si viviéramos en un eterno casting de America’s Next Top Model. Está para vivir. Haz cosas que te hagan sentir bien en él: bailar en tu habitación como si estuvieras en un videoclip de Beyoncé, darte masajes con aceites con olor a spa, hacer yoga sin preocuparte por cómo te ves en la postura del perro boca abajo. Cuidarte no tiene que ser para “mejorarte” sino para celebrarte.
Si haces ejercicio, que sea porque te hace sentir poderosa, no por quemar X calorías. Si comes ensalada, que sea para nutrirte, no para encajar. Cuanto más placer experimentes con tu cuerpo, más lo verás como un aliado, no como un enemigo. Piensa en él como tu vestido favorito: no lo criticas, lo cuidas. Haz de tu relación con tu cuerpo algo sensual, amable y, sobre todo, tuyo.
4. Haz journaling y conviértete en la autora de tu historia
El journaling es como una sesión de skincare emocional. No necesitas escribir bonito ni ser Virginia Woolf, solo ser honesta. Abre un cuaderno y pregúntate: ¿de dónde vienen mis pensamientos sobre mi cuerpo? ¿Qué me diría mi yo de 10 años? ¿Y la de 80? Escribir te permite soltar creencias que no son tuyas (te miramos a ti, cultura de la dieta) y construir una narrativa nueva, más amorosa y más real.
También puedes anotar tus logros, por pequeños que parezcan: “Hoy me puse el top sin mangas que siempre evito”, “Me hablé con cariño”, “Comí sin culpa”. Esos pequeños wins son como mini mascarillas: no hacen milagros de un día para otro, pero con constancia transforman. Además, el journaling te ayuda a procesar emociones y a conocerte mejor. Porque aceptar tu cuerpo también es conocerte desde dentro. Y tú, bonita, tienes muchas historias hermosas por escribir.
5. Vístete para ti (no para esconderte)
¿Te ha pasado eso de dejar una prenda “para cuando me vea mejor”? Girl, quítale la etiqueta y póntela hoy. La ropa no es un premio ni una armadura, es una extensión de tu identidad. Viste como te haga sentir poderosa, cómoda, sexy, divertida o todo a la vez. Como si fueras a un brunch con las chicas de Sex and the City o al MET Gala de tu autoestima. No necesitas tener “el cuerpo perfecto” para llevar crop tops, bikinis, pantalones ajustados o lo que te dé la gana.
Tu estilo no debería estar condicionado por cómo te sientes con tu cuerpo, sino ayudarte a sentirte mejor con él. Piensa en la ropa como maquillaje: hay días que te apetece ir natural y otros full glam. Todo está bien. Lo importante es que te vistas para expresarte, no para esconderte. Porque tu cuerpo no necesita permiso para existir. Solo ropa que lo celebre.
6. Celebra tus logros no físicos (y hazlo en voz alta)
Vivimos en una sociedad que premia más la talla que la valentía. Por eso, es vital que tú misma pongas el foco donde de verdad importa. ¿Hiciste una presentación increíble en el trabajo? ¿Ayudaste a una amiga cuando lo necesitaba? ¿Sobreviviste a un día difícil sin criticarte? Eso también merece un aplauso (y quizás una sheet mask celebratoria 🧖♀️). Anota tus logros diarios, semanales o mensuales, y observa cómo van mucho más allá del espejo.
Porque tu valor no está en tus medidas, sino en tu resiliencia, tu inteligencia, tu sentido del humor, tu creatividad. Haz el ejercicio de decir en voz alta (o escribir) cosas de las que te sientes orgullosa. Que tu narrativa interna no sea solo “me veo bien” o “me veo mal”, sino “soy valiente”, “soy creativa”, “soy magia pura”. Y con eso, créeme, el amor propio florece como un buen blush: suave, pero imparable.
Aceptar tu cuerpo no es una meta final ni un filtro mágico que, de repente, te hace amarte todos los días. Es un camino, como una rutina de skincare: con días de glow total y otros de brotes inesperados, pero siempre con intención de cuidarte. No se trata de fingir que todo te encanta, sino de dejar de luchar contra ti misma. Es cambiar el “cuando cambie, me querré” por un “me merezco cariño ya, tal como estoy”.
Este viaje, como todo lo valioso, requiere paciencia, práctica y una buena dosis de compasión. Y sí, puedes querer mejorar cosas, tener metas de salud o ponerte retos, pero desde el respeto, no desde el castigo. Tu cuerpo es tu casa, tu compañera, tu herramienta para vivir, bailar, amar, sentir, reír… no un proyecto que arreglar. Así que ponte tu gloss favorito, elige pensamientos bonitos y empieza hoy a tratarte como mereces. Porque querer tu cuerpo no es ego, es revolución. Y tú, preciosa, mereces una vida en la que sentirte bien contigo misma sea lo normal, no la excepción. 💖✨
Para subir tu autoestima
¡Gracias por leer Brilli Brilli, bonita! Esta newsletter es tu espacio seguro para aprender a cuidarte sin culpa y a quererte sin presión (como si estuvieras hablando con tu mejor amiga mientras os hacéis la rutina de noche con mascarilla y velitas).
🌸 Los martes hablamos de mundo beauty.
🧘♀️ Los domingos, de autocuidado interior.
Y si conoces a esa amiga que necesita un empujoncito de amor propio o un truco de belleza que le cambie la vida… ¡comparte este post con ella! Que aquí siempre hay sitio para una más en el club del glow ✨💌💕